私は朝はかなり弱く、休日とかだとその日が昼の12時くらいからスタートする日もありました。
これはいかん、生活リズムを整えたい！ということでいろいろ試してみたのですが、
以下の方法で、わりとすんなり起きることができるようになりました。
早寝早起きは基本！
まず、前提として、早く起きるためには早く寝ることをおすすめします。
流石に寝るのが夜12時をまわってしまうと、早起きはきついです。
方法をまとめるとこんな感じです。
① 起きる時間（睡眠時間）を決める
② 目覚まし時計をベッドから離れたところに置く
③ 3か月間できるだけ続けて習慣づける
起きる時間を決める
一番のおすすめは、22時に寝て5時に起きる、です。
22時はきつい場合、23〜24時に寝て6時に起きます。
7〜8時間睡眠がちょうど良い気がします。
睡眠時間がどのくらいがいいかは個人差がありますので、目覚めの良い睡眠時間・起床時刻をいろいろ試してみてください。
目覚ましをセットする
①目覚まし時計のアラームを設定し、ベッドから離れたところ（立たないとアラーム止められないようなところ）に置く
② ブルーライトを避け（スマホはNG）、kindleでも読みながら眠くなるのを待って寝る
③ 起きたら、アラームを止めに立ったついでに水を飲む→顔を洗う→（散歩する）→シャワーを浴びる
アラームを止めに強制的に立ち上がる→水を飲むというコンボが結構重要です。
水を飲むと腸が目を覚まし、血流が活性化し、脳がスリープモードから通常モードに切り替わることができるようです。
習慣化する
これをできるだけ毎日、3ヶ月間ほど続けます。
習慣を定着させるには3ヶ月くらい必要だと言われています。
3か月も早起きできれば、生活リズムが完全に整うでしょう。